Saúde mental: o que é, importância, transtornos e como cuidar

A saúde mental é um pilar essencial do bem-estar humano. 

Ela promove nosso equilíbrio emocional, psicológico e social, além de nos possibilitar utilizar plenamente nossas capacidades cognitivas e comportamentais.

Segundo a OMS (Organização Mundial da Saúde), os transtornos mentais afetam cerca de 10% da população mundial. 

Isso significa que aproximadamente 720 milhões de pessoas em todo o mundo estão sofrendo com essa realidade nesse exato momento.

Mas afinal, como cuidar da sua saúde mental e por que isso é tão importante?

Vamos falar sobre isso a seguir, acompanhe!

Qual a importância da saúde mental?

Ao cuidar da saúde mental você estará cuidando da sua saúde geral. 

Uma mente saudável fortalece o corpo, enquanto o descuido emocional pode levar a problemas físicos graves.

Por exemplo, a depressão aumenta o risco de problemas como diabetes, doenças cardíacas e derrames. 

Ao negligenciar a saúde mental, várias áreas da vida podem ser comprometidas:

• Desempenho profissional e acadêmico: dificuldades de concentração e motivação podem afetar a produtividade e o sucesso.
• Relacionamentos pessoais: problemas de saúde mental levam a dificuldades de comunicação e isolamento social.
• Saúde física: existe ligação direta entre a saúde mental e condições físicas como doenças cardíacas, diabetes e obesidade.

Assim, a importância de cuidar da saúde mental vai além da prevenção de distúrbios; ela é um investimento na qualidade de vida e no bem-estar a longo prazo.

Quais são os transtornos de saúde mental?

Transtornos de saúde mental são condições que afetam de várias formas a vida das pessoas. 

Cada transtorno tem suas particularidades, impactos no cotidiano e requer abordagens diferentes para tratamento.

Portanto, é necessário falar sobre alguns dos problemas mais comuns:

Depressão

Transtorno Afetivo Bipolar

Transtornos de Ansiedade

Transtornos do Desenvolvimento na Infância e Adolescência 

Como cuidar da saúde mental?

É possível evitar transtornos e cuidar da saúde mental com práticas simples aplicadas ao seu dia a dia:

• Praticar Exercícios Físicos:

Ao praticar atividade física diariamente, você contribui para o equilíbrio emocional, reduz o estresse, melhora a qualidade do sono e fortalece sua saúde mental como um todo. 

Além disso, a prática regular de exercícios físicos ajuda a aumentar a autoestima, a concentração e pode até mesmo auxiliar no combate à depressão e outros transtornos psicológicos. 

Portanto, incluir a atividade física em sua rotina diária é fundamental.

• Alimentação Equilibrada: 

Uma alimentação pobre em nutrientes pode afetar sua saúde mental. 

As deficiências nutricionais contribuem para sintomas de ansiedade, depressão e outros distúrbios psicológicos. 

Por outro lado, uma dieta equilibrada e rica em ômega-3, vitaminas como B12 e D, e minerais como ferro e zinco, ajudam na prevenção desses problemas.

Muitos nutrientes como ácidos graxos, ômega-3 e magnésio, presentes em alimentos como peixes, vegetais folhosos e sementes, estão associados à regulação do humor, função cognitiva e bem-estar emocional.

Por isso são tão importantes.

• Qualidade do Sono: 

Dormir bem é essencial para a saúde mental. 

• Meditação e Mindfulness: 

• Praticar o Amor-Próprio:

O importante é seguir saudável sempre, e não deixar outras atividades sobrecarregarem sua rotina.

Hoje muitas pessoas estão ansiosas, depressivas ou com outros problemas de saúde mental por não darem atenção a essa prática simples.

Cuidar da saúde mental vai te ajudar a ter uma vida muito mais leve, equilibrada e gratificante.

Sabemos que em alguns casos, a ajuda profissional é extremamente necessária.

Rochelle Affonso Marquetto

16 de abr.pontualpsiquiatria.com.br